Šesť látok, ktoré vám zmenia život

Vedeli ste, že kým skrolovanie medzi príspevkami vylučuje nezdravý rýchly dopamín, čítanie beletrie uvoľňuje pomalý dopamín? Počuli ste už o tom, že existuje dopamínová opica a že sa z nás stávajú dopamínoví narkomani? Alebo, že spomienka na udalosť môže vyvolať rovnaký pocit ako samotná udalosť? Na túto knihu som sa doslova tešila, čiže už vtedy sa jej podarilo primiešať do môjho anjelského kokteilu veľa dopamínov aj endorfínov, a to som ešte nevedela, že človek si ho naozaj dokáže namiešať sám a nepotrebuje na to školu ani barmanské skúšky. "Na šťastie neexistuje liek, šťastie je životný štýl." Potrebujeme však tréning, bez toho by bolo všetko príliš jednoduché a lacné, keď sa však rozhodneme, tréning sa veľmi rýchlo dokáže zmeniť na rutinu a náš život dostane iný, krajší rozmer. Takže zásadná otázka znie - Dali by ste si diabolský alebo radšej anjelský kokteil? Na tejto útlej knižke je najlepšie, že okrem vzácnych vedomostí je písaná naozaj stručne, laicky a pútavo. Miestami doslova zábavne. Okrem informácií autor predstavuje mnohé nástroje, ako si jednotlivé životné prísady vytvoriť na povel. "Len si predstavte, že by ste si takto jednoducho vedeli zmeniť náladu. Stačilo by sa len cestou domov zastaviť v najbližšom bare, prichystať pár drobných, vybrať si z ponuky pocitov, pripiť si a ísť domov s úplne novým pocitom v tele. V skutočnosti je to ešte jednoduchšie!" Znie to ako najkomerčnejšia reklama s americkým snom. No začítajte sa a uveríte. "... v neposlednom rade sa chceme podobať tým, ktorými sa obklopujeme. Ak si naši priatelia alebo kolegovia každý deň doprajú diabolský kokteil stresu, tlaku, negatívnych správ, ... s veľkou pravdepodobnosťou budeme zažívať to isté aj my. Funguje to na rovnakom princípe ako pasívne fajčenie." Autor však za každým, pričom si v duchu poviete - WTF?, prezradí, ako to zmeniť a depka z knihy nehrozí. Poďte do toho, autor ponúka švédske stoly viacerých jednoduchých nástrojov, ktoré nemajú nahradiť profesionálnu pomoc, ale fungujú veľmi efektívne. Spoznajte: dopamín - "Pre náš život je však nevyhnutné pochopiť, ako dopamín funguje, a to predovšetkým v spoločnosti, ktorá je plná zlodejov dopamínu." oxytocín (spolupatričnosť a ľudskosť) - vďaka nemu cítime ľudské teplo, bezpečie, kontakt a súdržnosť. Pomáha nám byť ľuďmi a lieči nás. sérotonín - "Taký starý inštinkt ako sociálny status nie je jednoduché rozumovo podchytiť, niektorí ľudia si však natrénovali, ako klamlivý status odhaliť. Svoju úlohu pravdepodobne zohráva aj vek, keďže prefrontálna kôra sa úplne vyvinie až po 25. roku života. Práve preto deti a mladí ľudia nedokážu pojať, že sociálny status v príspevkoch, ktorým sú na sociálnych sieťach denne vystavení, je vykonštruovaný." kortizol (sústredenie, napätie alebo panika?) - "Ukážeme si, že stres má i svetlé stránky. Oceníte ho najmä vtedy, keď sa ocitneme zoči-voči tigrovi ceriacemu zuby alebo trúbiacemu mopedu." endorfíny - "Hudba môže poskytnúť miernu úľavu od bolesti. Deje sa to vďaka endorfínom, ktoré zvyšujú prah bolesti." testosterón - "Schopnosť vedome a podľa potreby zvýšiť testosterón, teda zvýšiť si sebavedomie na povel, možno preto trochu vnímať ako superschopnosť. Poďme si spolu ukázať, ako sa to dá." Zaujali ma viaceré nástroje, vrátane Narušenia vzorcov, zaujímavosti o neuroplasticite či stručné súhrny. Smiech nám do tela vyplaví endorfíny, objatím si zvýšime hladinu oxytocínu, oslavou malých víťazstiev zasa testosterón. Ja som si čítanie užila, zlákam aj vás? "Predstavte si, ako by vyzeral svet, keby sme všetci pochopili, že naše emócie neurčujú, kým sme, ale sú iba dočasným prostriedkom, ako vnímať seba samých a svet. A my si môžeme vybrať, ako chceme svet okolo seba vnímať."